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                餐饮管理公司教你巧食鸡蛋

                发表时间:2019-08-27 13:40:09 关注:

                     很多上班族或许都♀会有这样的体会:经历周末的全心放松和“大饱口福”后,周一上班时反而会感到浑身疲惫乏力,无精打采,工作效率大大№下降,有人称这╱种现象 为“周一综合症”。缓解@ 这种症状的方法可以从饮食上入手,下〓面提供两个对抗“周一综合症”的科学▲饮食搭配: 搭配一: 早餐: ·蜂蜜▂水一杯(300毫升):蜂蜜不仅可↑以补充体内所需的糖,空腹喝蜂蜜还可以达到通便的效果々。 ·白煮鸡蛋一个:白煮鸡蛋不易使鸡蛋本身的蛋白质丢失过多,能补充︼足够的蛋白质。苹果一个:补充维生素和少量水分。 ·面包两片:最好食用粗粮面▃包,这样可以在补充能量的同时,增加体内的B族维生素。 ·火腿两片:主要补充体内的能量。 午餐: ·糖醋排骨一份:不仅能补充蛋白质,醋还能使排骨中的钙容易吸收。 ·西芹花生米一☆盘:增加食物纤维。 ·冬瓜汤一碗:不仅抵消了排骨的油腻,还有美容的作用。 ·米饭150克:补充糖和其他营养物质。 ·餐后两小时喝咖啡一杯:改善午△后困乏的症状。

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